Description
– 4 semaines de programme comprenant 16 séances, soit 4 séances par semaine
– Des séances EMOM uniquement, courtes mais intenses, de 20 à 30 minutes maxi.
– Matériel requis : Un tapis de sol, une corde à sauter, 2 haltères ( 4 à 8 Kg ) et 1 KettleBell ( 6 à 12 Kg).
– Convient aux femmes comme aux hommes, niveau intermédiaire à avancé*.
– Un programme évolutif avec des séances : possibilité d’écourter ou de rallonger les séances, d’augmenter les charges, de réduire les répétitions.
– Des conseils alimentaires
*Tu débutes, tu n’as jamais fait de sport, c’est ton premier programme ? Mieux vaut t’orienter vers un coaching personnalisé pour commencer. Ne convient pas aux femmes enceintes.
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